Bon, on va dire que j'ai un peu foiré la semaine dernière. Niveau sport je n'ai pas été régulier du tout. Je vais donc essayer d'être plus sérieux cette semaine et je poste ici mes séances d'hier et d'aujourd'hui. Demain repos et je m'y remets jeudi et vendredi.
Séance d'aujourd'hui :
Developpé couché, 30kg : 9 - 7 - 7 - 5
Tirage barre, 30kg : 14 - 14 - 12- 12
Developpé écraté, 2 x 8kg : 12 - 10 - 10 - 8
Dos : 50 - 40 - 40 - 40
Séance d'hier :
Biceps 2 x 8kg : 12 - 12 - 12 - 12
Triceps, 2 x 5kg : 12 - 10 - 10 - 10
Abdos crunch inclinés: 70 - 70 - 70 - 70
Abdos obliques inclinés : 50 - 50 - 50 - 50
1 commentaire:
Bon, et quand est-ce que tu nous parles de ton alimentation?!
;)
http://vivrecru.org/musculation-proteines-au-dela-du-mythe/#.UegAZ6x9bbo
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