samedi 13 juillet 2013

Musculation : Semaine du 8 Juillet.

Sous les regards de mon plus grand fan.
Lundi :

Biceps 2 x 10kg :  14/11 - 11/10 - 10/11 - 9/8
Triceps, 2 x 6kg :  12/12 - 11/11 - 11/11 - 11/11
Abdos relevé inclinés:  50 - 40 - 40 - 40
Abdos obliques inclinés :  50 - 50 - 50 - 50


Mardi :

Developpé couché, 30kg : 8 - 7- 7 - 7
Tirage barre, 32kg :  14 - 14 -  12 - 11
Developpé écarté, 2 x 8kg : 14 - 13 -11 - 10
Epaules 2 x 4kg : 14 - 12 - 7- 7

Vendredi :

Biceps 2 x 10kg : 14/12 - 12/10 - 11/10 - 11/10
Triceps, 2 x 6kg : 12/11 - 12/11 - 12/11
Abdos relevé inclinés: 50 - 50 - 60 - 60
Abdos obliques inclinés : 70 - 70 - 70 - 70

Samedi :

Developpé couché, 30kg : 10 - 7- 7 - 6
Tirage barre, 32kg :  14 - 14 - 10
Developpé écarté, 2 x 8kg : 14 - 14 -12
Epaules 2 x 4kg : 10 - 10 - 10- 10




Course à pied : Semaine du 8 Juillet.

Une semaine plutôt pas mal, j'ai été régulier et j'ai réussi à faire deux sorties longue donc je suis content de moi. J'ai aussi une bonne allure dans les sorties courtes, j'ai pas mal progressé depuis Janvier (même si je ne notais pas mes parcours je sais que je me suis amélioré)


Lundi 8 Juillet :

Temps : 46:34 min
Distance : 6.78 km
Mon domaine :D
Vitesse : 8.73 km/h
Dénivelé : 290 m


Mardi 9 Juillet :

Temps : 29:48 min
Distance : 4.5 km
Vitesse : 9.07 km/h
Dénivelé : 125 m


Vendredi 12 Juillet :

Temps : 28.39 min
Distance : 4.61 km
Vitesse : 9.65 km/h
Dénivelé : 128 m


Samedi 13 Juillet :

Temps : 47:38 min
Distance : 6.84 km
Vitesse : 8.61 km/h
Dénivelé : 292 m




lundi 8 juillet 2013

De nouvelles bases !


Bon, ce blog ne va nul part si je ne m'y mets pas réellement ! Je vais donc vous donner quelques nouvelles et vous parler de mes nouveaux objectifs.

Déjà j'ai eu une bonne semaine, niveau sport je me suis tenu à aller courir quatre fois (même si la séance du vendredi était raccoucie, pas trop la forme) et idem pour la musculation. Malheuresement je note mes "performances" de muscu sur un papier libre et je l'ai paumé ! Donc cette semaine je me suis trouvé un petit cahier qui restera à côté des poids.

Je me sens plein de vie aujourd'hui. Ca se ressent d'ailleur, j'ai fais le parcours long en courant et je me suis donné à fond en muscu. Pourvu que ça dur. Le tout c'est d'être régulier.

Niveau poker ça a été la catastrophe. Comme à mon habitude quand j'ai commencé à être à l'aise en NL4, j'ai perdu les pédales et je me suis mis à faire des SnG (que je ne sais pas jouer) à 5, 10 puis 20€ ! Bien sûr j'ai gagné pas mal la première demie-heure puis j'ai tout perdu ! J'ai passé ces deux dernières semaines à me refaire, dur dur. J'ai finalement réussi à remonter à 16€ donc je repars de zéro et me remets tranquille en NL4 (la plus petite limite sur Bwin je le rapel), je joue ultra tight et croise les doigts pour ne pas avoir de malchance et tout perdre (avec seulement 4 BI c'est chauuud). J'ai pu me traiter de tous les noms pour avoir tout perdu, c'est pas la première fois que je fais ça, quel imbécile ! Plus jamais ça !


Sinon j'ai ressorti quelques cahier que j’ai tenu ces dernières années. Un où je raconte mon voyage en Nouvelle-Zélande (où j'ai passé un an) et deux autres que je tenais losque j'étais hospitalisé (en psychiatrie, oui, j'en reparlerai). Je les avais laissé completement tombé alors qu'il y a quelques pages intéressantes. Je vous en ferai partager quelques unes.


Donc oui, comme je le sous entend au dessus, je vais parler un peu plus de moi, dans le sens personel, pas juste mes activités. Je pense que ça peut être bénéfique, peut-être me faire réaliser des choses, on verra. Je sais pas si ça intéressera les gens, vous, lecteurs, je ne sais pas même si je suis lu. Il semble que quelques pages soit vues mais ce sont peut-être des gens perdu dans les méandres de google qui ne s'empresse de cliquer sur précédent. Quoi qu'il en soit c'est avant tout pour moi que j'écris donc peu importe.