Musculation : Semaine du 8 Juillet.

Sous les regards de mon plus grand fan.

Lundi :

Biceps 2 x 10kg :  14/11 - 11/10 - 10/11 - 9/8
Triceps, 2 x 6kg :  12/12 - 11/11 - 11/11 - 11/11
Abdos relevé inclinés:  50 - 40 - 40 - 40
Abdos obliques inclinés :  50 - 50 - 50 - 50


Mardi :

Developpé couché, 30kg : 8 - 7- 7 - 7
Tirage barre, 32kg :  14 - 14 -  12 - 11
Developpé écarté, 2 x 8kg : 14 - 13 -11 - 10
Epaules 2 x 4kg : 14 - 12 - 7- 7

Vendredi :

Biceps 2 x 10kg : 14/12 - 12/10 - 11/10 - 11/10
Triceps, 2 x 6kg : 12/11 - 12/11 - 12/11
Abdos relevé inclinés: 50 - 50 - 60 - 60
Abdos obliques inclinés : 70 - 70 - 70 - 70

Samedi :

Developpé couché, 30kg : 10 - 7- 7 - 6
Tirage barre, 32kg :  14 - 14 - 10
Developpé écarté, 2 x 8kg : 14 - 14 -12
Epaules 2 x 4kg : 10 - 10 - 10- 10