Je profite des séances que j'ai faites ces deux derniers jours pour poser les bases que j'ai et donc voir ma future progression. Rien de bien exceptionnel, je dirais même que je suis plutôt faiblard mais j'y travaille !
Séance 1 :
Developpé couché, 26kg : 12 - 8 - 7 - 7 (pas au top de ma forme)
Tirage barre, 30kg : 14 - 14 - 13- 12
Developpé écraté, 2 x 8kg : 13 - 12 - 10 - 10
Dos : 40 - 40 - 40 - 40
Séance 2 :
Biceps 2 x 10kg : 11 - 9 - 9 - 9
Triceps, 2 x 4kg : 14 - 13 - 12 - 11
Abdos crunch inclinés: 40 - 40 - 40 - 40
Abdos obliques inclinés : 50 - 50 - 50 - 50
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